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劳动节到了,终于可以不劳动了!

时间:2018-05-01来源: 作者:admin点击:
劳动节到了,终于可以不劳动了! 2018-04-2916:59来源:硬派健身 原标题:劳动节到了,终于可以不劳动了!同学们,早晨好,转发这篇文章,你可以获得3天的假期哦~劳动节到了,我们终于可以不劳动了!一般这天,我会选择10点钟起床,然后去健身房锻个练,找地方吃个brunch。然而,今天我早

劳动节到了,终于可以不劳动了!

2018-04-29 16:59来源:硬派健身

原标题:劳动节到了,终于可以不劳动了!

同学们,早晨好,转发这篇文章,你可以获得3天的假期哦~

劳动节到了,我们终于可以不劳动了!一般这天,我会选择10点钟起床,然后去健身房锻个练,找地方吃个 brunch。

然而,今天我早早起床,在二猫的妨碍下,坚持给大家在更新!大家感不感动~(我才不会说,我是起来看 NBA 季后赛的……)

今天,照例是食堂。我们介绍一道非常容易做、超低卡路里的健身美食。基本3分钟就能完事。一点不耽误你看剧看球,而且还能闲吃磨牙。

不过,开篇先给大家介绍两个最近看的有趣的小研究吧。

第一个研究是发现了为什么很多好身材的人,猛吃甜食,夜夜笙歌,而且还不胖。

一项发表在Cell reports 的研究发现。一种叫做 FGF21的基因,可以让吃糖、喝酒和低体脂并行不悖。

研究者研究了英国生物银行的451099份记录。发现大概有20%的欧洲人,拥有 A 型 FGF21基因,他们可以摄入很多糖分和酒精,但是还能保持低体脂,尤其是上半身的脂肪。

这意味着不仅是身材,可能健康上,他们吃糖喝酒的影响也不是那么大。

真是好羡慕啊……

第二个研究,可能跟前几天的文章有关系。→好好吃美食,这对减肥很重要!

我们在那片文章里说,很多美食家,都是很瘦的。因为美食家、老饕和吃货是不同的。

TIPS:

我国的很多美食家都很胖,哈哈,比如蔡澜、沈宏非等等大佬。但其实,我觉得他们更应该称为老饕。

记得网上说美食家、老饕、吃货的区别:

美食家——不可居无竹,不可食无肉;

老饕——宁可居无竹,不可食无肉;

吃货——竹子好吃吗?

而一向发表在 PLOS Biology 的研究发现。实际上肥胖引起的慢性炎症,会导致味觉不敏感。

味蕾是我们品尝食物的重要器官。每个细胞能感知5种主要味道(咸、甜、苦、酸、鲜)。

但是,当研究者把小鼠分为两组,分别喂食高脂肪高热量和低脂肪正常热量的饮食后。实验者发现,胖子的味蕾细胞,在8周内,比瘦老鼠少了25%。虽然,他们的体重,比另一组多了30%。

所以如果你做今天的菜,感觉我做的淡了。嗯,一定是我比较瘦的原因哈哈~(其实是我吃的时候有时还加老干妈……)

食材&佐料

食材:彩椒200克、鸡胸肉2块

配料醋8克、生抽5克、代糖0.1克、五香粉1克

酸甜爽口鸡丝 · 热量

具体做法:

将鸡胸肉洗净煮熟,撕条备用;

彩椒洗净切丝备用;

将生抽、醋、代糖、五香粉混合,放入微波炉微波1分钟;

把鸡丝、彩椒丝和微波好的调料搅拌均匀即可。

小贴士:

鸡胸肉不要煮时间太长,以保证鲜嫩;

彩椒也可以换成黄瓜或者青笋等自己喜欢的菜类。嫌口淡,也可以自己加胡椒、老干妈、辣椒等哦~

什么?假期还是懒得做?好吧……

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