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200斤的大胖子都能瘦下来,得益于具体身材具体分析

时间:2018-04-08来源: 作者:admin点击:
200斤的大胖子都能瘦下来,得益于具体身材具体分析 2018-04-0600:19来源:运动发骚客减肥/健身/减脂 原标题:200斤的大胖子都能瘦下来,得益于具体身材具体分析有些人不是说不想健身,但就是对自己没有多大的信心,每次一去健身房就看到一群身材很好地人在撸铁,再看看自己身上松松垮垮,还

200斤的大胖子都能瘦下来,得益于具体身材具体分析

2018-04-06 00:19来源:运动发骚客减肥/健身/减脂

原标题:200斤的大胖子都能瘦下来,得益于具体身材具体分析

有些人不是说不想健身,但就是对自己没有多大的信心,每次一去健身房就看到一群身材很好地人在撸铁,再看看自己身上松松垮垮,还要一个连拉链都是拉不上的大肚子,顿时就感觉自己来错了地方,就没有练下去的信心。

人无完人,每一个成功的人背后都有一段辛酸的故事,健身也是这样,流汗流血,这都是家常便饭,不要把自己吓坏了。众所周知,彭于晏小的时候是个大胖子,不过经过别人的努力,还是逆袭成为了男神,而且现在也是一度的火起来了,身材也好的让很多人羡慕,所以前人之线列,我们可以照葫芦画瓢,重新捡起自己的信心,让自己完美的蜕变的!

我们每个人的身体条件是不一样的,有胖的想减肥,有瘦的想增肌......不过根据现在的生活水平还有社会具体情况来看,胖孩子还是占据多数身材不标准的市场的,减肥减脂成了健身主导代名词。不怕贼偷,就怕贼惦记,可见信念是多么的庞大,减肥首先你要有一个能够坚持下去的信心,然后我们再根据自己实际情况制定一个健身计划。

首先我们要做一个身体的健康数据分析,看看自己的体脂含量,以及各项数据的分析,然后根据这个报告得出饮食的调整,运动的强度,以及运动方式。举个例子。体脂在30%左右的这已经算是肥胖了平时又不怎么做运动的,就要从运动能力开始,做有氧运动提高自己的心肺功能。

不然直接拉一组HIIT高强度训练的话就直接搞到医院去了,得不偿失,不要以为吓唬你们,以前就有这样的,还在上高中的时候我有一个同学几乎不怎么运动的,一天做体能测试,直接一组800米跑完了,脸色发白,躺在地上了,快把我们吓坏了。

这就是不经常运动的人突然运动就会出现身体的强烈不适,特别是长得很胖的朋友,应该从打好运动基础开始,有了运动基础我们再来做一些有强度的训练。

HIIT 运动有减脂王的称号,这种高强度间歇运动很适合我们减脂的朋友,需要的时间少,并且减脂效果好。

饮食同样重要,我们针对一般肥胖的人,建议少吃含高脂肪的食物,不要吃动物内脏,多吃粗粮,热量低。

当你的体重达到一个恒定点的时候就可以加强力量训练了,接着塑性,这都不是事,同时这也不是短时间内可以完成的,需要你的信念坚持!返回搜狐,查看更多

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