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听说你们都想要个劲爆背阔肌,这四个步骤让你轻松玩爆引体向上!

时间:2018-05-10来源: 作者:admin点击:
听说你们都想要个劲爆背阔肌,这四个步骤让你轻松玩爆引体向上! 2018-05-0817:40来源:囚徒健身引体向上/健身 原标题:听说你们都想要个劲爆背阔肌,这四个步骤让你轻松玩爆引体向上!Step1抓力练习抓杆的时间是坚持到你完全没力为止Step2悬挂中加动作每组8-12次一共四组Step3

听说你们都想要个劲爆背阔肌,这四个步骤让你轻松玩爆引体向上!

2018-05-08 17:40来源:囚徒健身引体向上/健身

原标题:听说你们都想要个劲爆背阔肌,这四个步骤让你轻松玩爆引体向上!

Step 1 抓力练习

抓杆的时间

是坚持到你完全没力为止

Step 2 悬挂中加动作

每组8-12次

一共四组

Step 3 增加阻力

每组8-12次

一共四组

用毛巾的窄距握杆

Step 4 进阶级,加大阻力

每组8-12次

一共四组

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